जानिए पुरुषों के स्वस्थ रहने के अचूक उपाय


आज हम आपको बताने जा रहे है पुरुषों के शरीर को स्वस्थ रहने के तरीके, जिससे पुरुष अपने शरीर को रख सकते हैं स्वस्थ । पुरुषों को अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले हीं सचेत हो जाना चाहिए क्योकि उनके खानपान या जीवन की कोई कुछ आदत उन्हें बाद में महँगी पड़ सकती है । अगर आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते है तो आप दे रहे किसी न किसी बीमारी को न्योता। तो आइए ऐसे उपाय जानते हैं, जो पुरुषों के लिए लाभदायक हैं।

पुरुषों के लिए अचूक उपाय :

अगर आप रोज़ करते है जंक फ़ूड का नियमित सेवन तो हो जाहिए सावधान ! क्योकि आप में हो सकती है शुक्राणुओं की गुणवत्ता में कमी । इसलिए आप जल्द से जल्द जंक फ़ूड को कर दे बंद ।

अगर आप  नाश्ते में नहीं लेते केले तो लेना चालु कर दीजिये इससे आपकी उर्जा रहेगी बरकरार और साथ हीं दिल की कई बीमारियों से भी आपको दूर रखेंगे ।

अगर आप खाते है पैकिंग फ़ूड तो ये आपके लिए है नुकसान दायक । तो इसलिए आप अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है ।

अगर आप व्यायाम या सैर नहीं करते है और खुद को स्वस्थ रखना चाहते  है तो करे आप करे व्यायाम या सैर । आप व्यायाम या सैर को अपने जीवन में कर ले जरुर शामिल ।

सोडा, कॉफ़ी, रेड मीट, चिप्स इत्यादि का कभी न करें सेवन नहीं तो इनका नियमित सेवन आपको लम्बे समय में नुकसान हीं पहुंचाएगा।

खाने में अच्छी गुणवत्ता वाले तेल का इस्तेमाल करें।

मोटापा पुरुषों की यौन क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए मोटापे से खुद को रखे दूर ।


अगर व्यायाम नहीं करते है तो आप घर और दफ्तर में लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का उपयोग करें ।

आपको करना चाहिए अपने खाने में मौसमी फल और मौसमी सब्जी को शामिल  । यह आदत आपको स्वस्थ्य रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगी ।


अगर आप टाइम पे नहीं खाते खाना तो टाइम से खाना चालू कर दीजिये और सुबह नाश्ता जरुर करें, और ध्यान रखें कि रात के  खाने में लीजिये हल्का भोजन । डिनर 8 बजे तक में कर लेना चाहिए  ।

तेलों की मालिश बालों और पूरे शरीर में सप्ताह में कम-से-कम 3 बार जरुर करें.

सलाद और अंकुरित अनाज को अपने भोजन को जरुर शामिल करे ।

अगर आप एक समय में रोटी और चावल दोनों खाते है तो न खाएँ ।

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