जानिए कैसे कर सकते है आप लड़कियों को ” Impress “


आज हम आपको बताने जा रहे है शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाने के बारे में , जिसके खाने से पुरुष अपने शरीर को और मजबूत बना सकता है । जैसा की आप सभी जानते है कि आजकल की ज्यादातर लड़कियां भी लड़कों की बॉडी देखकर ही उन्हें बॉयफ्रेंड बनाना पसंद करती है ।

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पुरुषों का शरीर गठीला और मसल्स मजबूत हो तभी आकर्षक लगता है। जब मसल्स मजबूत होती हैं जब उसका शरीर शेप में हो। इसके लिए सिर्फ घंटों जिम में बिताना ही काफी नहीं है बल्कि सही डाइट लेनी भी जरूरी होता है। अगर पुरुष अपने खानपान पर यदि पूरी तरह से ध्यान दे तो मसल्स मजबूत और शरीर आंतरिक रूप से ताकतवर बन सकता है ।

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पुरुषों के शरीर लिए अंकुरित अनाज बहुत अच्छे होते हैं इसमें पोषक तत्वों से मात्रा भरपूर होती है ये पुरुषों में कमजोरी की समस्या दूर को भी करता है ।

अगर आप अपने शरीर को और ताकतवर बनाना चाहते है तो आप अंडे खाना चालू कर दे और नियमित डाइट में शामिल करें। अंडा भी एक उपयोगी औषधि की तरह काम करता है। जो शरीर के मसल्स को बनाने फायदा पहुँचता है अंडे में Amino acids पाया जाता है। अंडे के पीले भाग में Protein और Lutein जैस तत्व होते हैं। जो शरीर को ताकतवर बनाते हैं।

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Dry fruits और nuts दोनों में ही भरपूर मात्रा में Protein पाया जाता है। पुरुषों को Dry fruits का सेवन रोज करना चाहिए। Dry fruits को आप कैसे भी खा सकते है । इनमें Fat fibers, Vitamins और Antioxidants पाए जाते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद है।

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अगर आप मूंगफली नहीं खाते है तो खाना शुरू कर दीजिये क्योकि मूंगफली में जिंक के साथ वसीय अम्ल की मात्रा भी पाई जाती हैं। जो पुरुषों में कमजोरी की समस्या दूर को करता है ।

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आजकल की जनरेशन हरी सब्जियों का सेवन कम करती है और फ़ास्ट फ़ूड का ज्यादा। जो शरीर के अच्छा नहीं है इसलिए आप हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें। ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है ।

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पुरुषों को शिमला मिर्च जरूर खानी चाहिए क्योकि इसमें Vitamin C पाया जाता है । जो शरीर के लिए लाभदायक हैं ।

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