फेस एक्सरसाइज से कम करें फेस का फैट


हमारे चेहरे पर भी चर्बी आ जाती है जिसकी वजह से हमारे चेहरे पर डबल चिन दिखाई देती है और इसकी वजह से हमारे फेस की ब्यूटी छूप जाती है। आपकी फेस का फैट कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज हैं जिनसे आपके फेस का फैट खत्म हो जाएगा। चलिए अब आपको कुछ एक्सरसाइज बताते हैं।

क्या हैं एक्सरसाइज जानें-

1) खुलकर हंसे-

खुलकर हंसना और इससे आपके फेस को खूबसूरत लुक देने में बहुत मददगार होती है यह एक्सरसाइज। मुस्कराएं और दोनों छोरों से मुस्कान को उंगलियों की मदद से स्ट्रेच करें और कुछ देर बाद दोनों छोरों को छोड़ दें। इस एक्सरसाइज को पांच बार करें। वैसे भी हंसने से हमारे फेस की मसल्स टोन और टाइट बनती हैं।

2) मुंह को गुब्बारे की तरह बनाएं-

मुंह में हवा भर लें फिर पांच सेकंड तक इसी पॉजिशन में रहें और पांच सेकंड तक दाएं गाल को दबाएं और फिर बाएं गाल को ऐसे ही दबाएं। फिर अपनी नॉर्मल पॉजिशन में आ जाएं इस एक्सरसाइज को आठ बार करें।

3) लॉयन फेस बना लें-

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको मुंह खोलना होगा और जितना खोल सकते हो उतना खोल लें। इसे दो से तीन मिनट तक रखें फिर लंबी सांस लेकर नॉर्मल पॉजिशन में आ जाएं।

4) नीचे के होंठ से ऊपर का होंठ ढ़क लें-

अपने नीचे वाले होंठ से ऊपर वाले होंठ को ढकने की कोशिश करें। ऐसा करने पर आपकी चिन में खिंचाव महसूस होगा। इसे 10 सेकंड तक ऐसा करके रखें। फिर अपनी गरदन को सामने की तरफ खींचें और गरदन को पीछे की ओर ले जाएं। अपनी गरदन जितना पीछे ले जा सकते हैं उतना ले जाइए इसे पांच सेकंड तक करें। यह बहुत आसान सी एक्सरसाइज है इससे आपके चिन का सारा फैट कम हो जाएगा।

5) दूध से चिन की मसाज करें-

दूध से भी आप चिन के फैट को कम कर सकते हैं। दूध को फेेस पर टोनर की तरह लगाएं फिर दूध से चिन की मसाज करें और फिर चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें। दूध और शहद का पेस्ट भी बहुत मददगार साबित होता है और इस पेस्ट को फेस पर 10 सेकंड तक लगाकर रखें और इसे गुनगुने पानी से धो लें। इससे चिन का फैट कम हो जाएगा। इसी तरह दो अंडे का सफेद हिस्से को एक चम्मच दूध के साथ मिला लें इसमें थेड़ा सा पिपरमिंट एसेंशियल ऑयल एक चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर इसका पेस्ट बना कर सेवन करें और डबल चिन की परेशानी दूर हो जाएगी।

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