GYM जाने से ही नहीं चलेगा काम, ये बाते भी रखनी होगी ध्यान


अपने आप को फिट रखना सेहत के साथ-साथ ट्रैंड भी बनता जा रहा है। बिजनैसमैन से लेकर सैलिब्रिटीज भी जिम जाते हैं क्योंकि फिट रहना उनकी सेहत के साथ उनके प्रोफैशन से भी जुड़ा है। खुद को फिट एंड फाइन रखने के लिए लोग डाइट से लेकर सैलिब्रिटीज जुम्बा क्लासेज ज्वांइन करते हैं। ऐसे में कई लोग शौक-शौक में जिम तो ज्वॉइन कर लेते हैं, पर उन्हें समझ नहीं आता कि जिम के बाद कैसी डाइट से उन्हें फायदा होगा। आज हम आपके इसी सवाल का जवाब देंगे। जानिए जिम के बाद क्या और कैसे खाया जाना चाहिए

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1. कसरत करने के 30 मिनट में खाएं कुछ आपकी कसरत को तभी फायदा मिलेगा जब आप कसरत करने के बाद आधे घंटे के अंदर कुछ हेल्थी खा लें। चीज प्रोटीन से भरपूर होनी चाहिए है।

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2. पानी की कमी ना होने दें कसरत करने के बाद पसीना आता है और इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी की इस कमी को पूरा करने के लिए हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।

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3. डाइट को प्लान करें कसरत के बाद आपको ध्यान रखना होगा कि क्या खा रहे हैं। जैसे अगर कसरत शाम को की है तो आपको कार्बोहाइड्रेट वाला खाना कम खाना चाहिए और अगर कसरत सुबह कर रहे हैं तो आप ऐसा खाना खा सकते हैं। बिस्कुट, चीनी, केक, स्नैक्स, कैंडी में कार्बोहाइड्रेट होता है।

4. देशी घी खाना न भूले कई लोगों को लगता है की देशी घी खाने से वह मोटे हो जाएंगे। जबकि ऐसा कुछ नहीं है कई लोग तो देशी घी खाना छोड़ देते हैं जोकि गलत है। कसरत करने वाले को दिन में कम से कम एक चमच्च देशी घी जरूर खाना चाहिए।

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5. चैरी इनमें एंटीऑक्सीडेंट होता है जो बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

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6. ड्राई फ्रूट्स बादाम, किशमिश, छुआरे जिम के बाद काफी फायदेमंद होते हैं।

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7. अंडे अंडे हमारे विकास के लिए अच्छे होते हैं। यह प्रोटीन के भी अच्छे सोर्स हैं।

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