सेहरी में खाएंगे ये चीजें तो दिनभर नहीं लगेगी भूख-प्यास


रमजान का पाक महीना शुरू हो गया है। पूरे 30 दिन भूखे-प्यासे रहकर रोजेदार अल्हा की इबादत करते हैं। क्योंकि गर्मियों के दिनों में भूखे-प्यास रह कर रोजा रखने से आपके शरीर में कमजोरी हो सकती है। आइए जानते हैं कि सहरी में किस-किस चीजों का सेवन करें जो पूरे दिन आपको कमजोरी न महसूस होने दे ।

केले: मक्खन वाले अखरोट के साथ बादाम और शहद का ये मिश्रण आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी से भरपूर रखेगा और इसके साथ एक गिलास ठंडा दूध लें।

 अंडा पराठा: सबका पंसदीदा अंडा पराठा भी सेहत के लिए आपको पूरे दिन फ्रेश रखता है।

  खजूर:खजूर को सहरी में भी लेने से पूरे दिन शरीर में कमजोरी का अहसास नहीं होता तथा खजूर में आयरन के साथ-साथ कई पोषक तत्व होते है।

तला-भूना करें ऑवयड: सुबह-सुबह तला हुआ खाने की बजाय प्रोटीन ,फाइबर और कार्बोहाईड्रेट से बने खाने का सेवन करें। एंव तला हुआ कहने से या मीठा खाने से पूरे दिन प्यास अधिक लगती रहेगी।

पानी: सेहरी के समय खूब पानी पीएं।पानी शरीर की अतिरिक्त चर्बी को बाहर निकालता है। इफ्तार से सेहरी के बीच खूब पानी पीना चाहिए इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती।

दूध -दही: सेहरी के समय आपको दूध आवश्य पीना चाहिए यह आपके शरीर में कैल्शियम को दूर करता है तथा दूध या दही सेहरी में लेने से पूरे दिन प्यास नहीं लगेगी।

फलों के सलाद के साथ खजूर : सेहरी में आप कुछ भी खाएं, लेकिन आप उसे फलों के साथ जरूर शामिल करें जिससे आपके शरीर में विटामिन की कमी नहीं होगी और आपको थकान महसूस नहीं होगी । आप आपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिलें। इसलिए आप सुबह सहरी में फलों के सलाद के साथ खूजर भी खाएं। तथा फल खाने से आपको भूख नहीं लगेगी। क्योंकि यह घीरे-घीरे पचती हैं।

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