दुबले-पतले शरीर से निजात पाने के लिए आपनाये यह घरेलु नुस्खे


पतले लोग अक्सर अपने शरीर को लेकर काफी परेशान रहते है। इसी कारण पतले लोग भीड़ में जाने से भी डरते है। लेकिन पतला शरीर किसी को पसंद भी नहीं होता हर कोई व्यक्ति यही चाहता है कि उसका शरीर सुदंर आकर्षित हो। पतले लोगों को इस बात का डर रहता है कि कोई उनके पतले शरीर को देख कर उनका मजाक ना उड़ाए। वहीं यदि शरीर की देखभाल ठीक ढग़ से नहीं की जाए तो शरीर दुबला पतला रह जाता है। और लाख कोशिशे करने के बाद भी शरीर जल्दी से मोटा ताजा नहीं हो पाता है।

यदि आप बहुत ज्यादा पतली है तो हो सकता है कि आप भी इसलिए परेशान हो। ज्यादा पतले व्यक्ति को कपड़ो की फिटिंग में प्रॉब्लम आती है।

तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बताएंगे जिससे आप जल्द ही अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

-रात में सोने से पहले 3-4 केले दूध के साथ खाए इससे वज़न तेजी से बढेगा ।

-दूध में शहद मिलाकर उसका नियमित सेवन करें इससे आपकी पाचन शक्ति भी ठीक रहती है।

-यदि आप शाकाहारी हैं तो बीन्स खाएं क्यूंकि यह खाने में भी बहुत स्वादिष्ट है और वजन बढ़ता है।

-बादाम, खजूर और अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से भी वजन तेजी से बढ़ता है।किशमिश खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।

-आलू जैसी जड़ों वाली सब्जी में कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर की काफी मात्रा होती है जिससे शरीर को जरूरी फैट मिलता है। रोजाना निश्चित मात्रा में पके हुए  आलू का सेवन करें। 

-वज़न बढ़ने के लिए आप खरबूजा भी खा सकते हैं, हालाँकि यह मौसमी फल है, लेकिन वज़न बढ़ने का एक अच्छा उपाय है।

-नियमित समय से भोजन करें, तथा आहार के साथ-साथ वर्कआउट को भी शामिल करें।

-प्रोटीन युक्त डाइट लेने से वजन बढ़ता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है। आपको दूध, चीज, मूंगफली, बटर, खजूर, दालें और बींस जैसी चीज़ें खानी चाहिये।

 

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