टीम इंडिया के कप्तान विराट कोहली पूरी दुनिया में अपने बल्लेबाजी के लिए जाने जाते हैं। उसी तरह से उनकी फिटनेस के भी लोग कयाल हैं। विराट कोहली की फिटेनस ही है जिसकी वजह से वह अपने कैरियर में नए रिकॉर्डस बनाते जा रहे हैं।
विराट कोहली समय के साथ उम्र बढ़ती जा रही है ठीक उसी तरह से वह एक अच्छे एथलीट भी बनते जा रहे हैं। विराट कोहली हमेशा से ही अपने अच्छे प्रदर्शन के लिए अपनी फिटनेस को श्रेय देते हैं। हाल ही में विराट ने कहा कि ‘मैं इस साल 30 का होने जा रहा हूं, मैं चाहता हूं कि बढ़ती उम्र के साथ भी अपनी फिटनेस के दम पर मैं ऐसा ही खेल दिखा सकूं।
जब मैं 34-35 साल हो जाऊं तब भी मैं ऐसे ही खेलते रहना चाहता हूं। इस वजह से ही मैं इतनी अधिक ट्रेनिंग करता हूं।’ विराट ने आगे कहा टीम इंडिया के इस सुपर स्टार ने इसके साथ ही कहा, ‘जितना ज्यादा हो सके मैं उतनी ट्रेनिंग करने की कोशिश करता हूं। जो इस तरह के दिनों में(मैचों में) काम आती है, जब आपकी टीम को आपकी ज़रूरत हो और वहां खड़े हो।’ 
विराट कोहली ने क्रिकेट के मैदान पर अपनी फिटनेस से एक नया बैंचमार्क सेट कर दिया है। इसके बाद जो भी भारतीय क्रिकेट में आएगा उसे विराट कोहली के इस फिटनेस बैंचमार्क तक अपने आप को पहुंचना होगा।
तो आइए एक नजर डालते है की विराट अपनी इस फिटनेस को बरकरार रखने के लिए जिम और ट्रेनिंग के अलावा दिनभर में किस तरह के डाइट चार्ट पर रहते हैं।
ब्रेकफास्ट: ऑमलेट(बिना योक के तीन अंडे और एक पूरा अंडा), पालक, काली मिर्च और चीज़।
इसके बाद विराट नाश्ते में भुना हुआ मीट या मछली लेते हैं।
साथ ही फलों में वो तरबूज़ या पपीता लेते हैं।
कुछ फैट के लिए विराट थोड़ा चीज़ भी खाते हैं, नट बटर और ग्लुटन फ्री ब्रैड भी अपने साथ रखते हैं और लेते हैं।
इसके साथ ही वो लेमन के साथ 3-4 कप ग्रीन टी भी पीते हैं।
लंच:ब्रेकफास्ट में खाने के बाद विराट लंच में भुना हुआ चिकन, उबले हुए आलू, हरी सब्ज़ियां, पालक लेते हैं। इसके साथ ही लंच में विराट रेेड मीट लेना भी पसंद करते हैं।
डिनर:दिन के आखिरी खाने में विराट सिर्फ उबला हुआ या भुना हुआ ‘सी फूड’ लेना पसंद करते हैं।
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