Lifestyle
वजन घटाने
के लिए कितना
चलना
चाहिए?
By Simran Sachdeva
July 1, 2024
अपने बढ़ते वजन को घटाने के लिए लोग क्या-कुछ नहीं करते. अपनी डाइट भी कम कर देते हैं
Source : Pexels
लेकिन वेट लॉस करने के लिए आपको वॉक करनी चाहिए
वजन घटाने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा फैट और कैलोरी बर्न करनी होगी
तो चलिए जानते हैं कि आपको कितना चलना चाहिए ताकि तेजी से आपका वजन घट सकें
वैसे तो 60 मिनट चलने से आपकी 200 से 350 कैलोरी बर्न होती है
लेकिन इसका आपके चलने की स्पीड पर भी निर्भर करेगा
माना जाता है कि हर इंसान को 8 किलोमीटर तो चलना ही चाहिए. ताकि वो अपना वेट बैलेंस कर सकें
अगर आप सैर करते है तो ये आपके मेटाबोलिज्म को भी तेज करेगा और फिर फैट को बर्न करने में मदद करेगा
इसके अलावा ये पेट साफ करने और खाना पचाने की गति को भी तेज करता है
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