Anemia के हैं शिकार? तो खाएं ये 8 Iron Rich Food
Khushboo Sharma
मांस लाल रक्त कोशिका उत्पादन और ऑक्सीजन परिवहन के लिए महत्वपूर्ण आसानी से अवशोषित होने वाला हीम आयरन प्रदान करता है
मछली हीम आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और सूजन को कम करता है
क्विनोआ गैर-हीम आयरन, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, पूरे दिन संतुलित पोषण और निरंतर ऊर्जा में योगदान देता है
बीन्स और फलियां गैर-हीम आयरन का पौधा-आधारित स्रोत, पाचन स्वास्थ्य और निरंतर ऊर्जा के लिए फाइबर के साथ जोड़ा जाता है
टोफू गैर-हीम आयरन प्रदान करता है और शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए एक बहुमुखी, कम वसा वाला प्रोटीन का ऑप्शन है
पत्तेदार साग गैर-हीम आयरन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर, प्रतिरक्षा कार्य और पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है
नट्स और बीज गैर-हीम आयरन और स्वस्थ वसा होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए फायदेमंद होते हैं
चिकन मांसपेशियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य समर्थन के लिए प्रोटीन के साथ हीम आयरन प्रदान करता है