इन exercises से High BP को करें कंट्रोल

Saumya Singh

हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन से तमाम बीमारियां घर करने लगती हैं, जैसे हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हार्ट फेल, किडनी के रोग आदि

इसलिए एक स्वस्थ शरीर के लिए ब्लड प्रेशर संतुलित बने रहना बहुत ही जरूरी है 

आमतौर पर लोग डैश डाइट, लो सोडियम यानी कम नमक वाला खाना, प्रोसेस्ड फूड से दूरी बना कर ब्लड प्रेशर कम करते हैं

लेकिन इसके लिए एक सक्रिय जीवनशैली और रूटीन एक्सरसाइज बहुत जरूरी है

हाई ब्लड प्रेशर के दौरान धमनियों में रक्त का दबाव बहुत अधिक बढ़ जाता है, अगर दबाव लंबे समय तक रहता है तो सेहत पर बुरा असर पड़ता है

जानकारी के अनुसार 30 की उम्र के बाद हर व्यक्ति को नियमित अंतराल पर हाई ब्लड प्रेशर की जांच करानी चाहिए

साइक्लिंग भी एक बेहतरीन कार्डियो है, जिससे हार्ट रेट तेज होता है और अधिक ऑक्सीजन पम्प होता है और ब्लड प्रेशर संतुलित होता है

रनिंग और जॉगिंग- कम दूरी और कम स्पीड से शुरू करते हुए तेज स्पीड और लंबी दूरी तय करने का लक्ष्य बनाएं

 तेज-तेज चलने से भी हार्ट रेट के साथ ब्रीथिंग रेट बढ़ता है और ब्लड प्रेशर संतुलित होता है

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है