अगर आप भी बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता कमजोर हो रही है यानी की आपकी इम्यूनिटी बहुत कमज़ोर हो रही है
इसके पीछे एक खास विटामिन की कमी भी हो सकती है। आज की स्टोरी में जानिए किस विटामिन की कमी से आप बार-बार बीमार पड़ते हैं। साथ ही, जानें इसकी पूर्ति के लिए क्या है सही डाइट
किस विटामिन की कमी से इम्यूनिटी होती है कमजोर?
इम्यूनिटी कमजोर होने के पीछे शरीर में होने वाली विटामिन-सी की कमी हो सकती है। इसकी कमी के कारण आप बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं
नींबू
विटामिन सी की कमी को पूरा करने में नींबू आपकी बहुत हेल्प कर सकता है। यह विटामिन सी, ई, थियामिन व फोलेट के गुणों से भरपूर होता है
अंगूर
अंगूर को खाने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल करें
अनानास
अनानास का फल या उसका जूस पीने से विटामिन सी की शरीर में पूर्ति की जा सकती है। यह स्किन और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं
एवोकाडो
एवोकाडो में विटामिन सी के अलावा हेल्दी फैट, पोटेशियम, विटामिन बी भी मौजूद होता है। अपनी इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आप इसको डेली बेसिस पर जरूर खा सकते हैं
आंवला
यह विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों का अच्छा सोर्स होता है। इसके अलावा, आंवले की तासीर भी ठंडी होती है, जो गर्मी में बेहद लाभदायक होता है
संतरा
रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाने के लिए आपको विटामिन सी से भरपूर संतरा खाना चाहिए। इसमें पोटेशियम, मैग्नेशियम, फोलेट, आयरन और जिंक जैसे जरुरी पोषक तत्व भी पाए जाते हैं