Khushboo Sharma
आंवला (Amla)
आंवला में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। यह प्रदूषण से शरीर को बचाने में मदद करता है और ठंड के मौसम में स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है
अदरक (Ginger)
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो प्रदूषण से होने वाली एलर्जी और खांसी से बचाव करते हैं। सर्दियों में अदरक की चाय पीना शरीर को गर्म रखता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है
हल्दी (Turmeric)
हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो सूजन को कम करने और शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है। प्रदूषण से हुए नुकसान को कम करने के लिए हल्दी का सेवन फायदेमंद है
हनी (Honey)
शहद प्रदूषण से होने वाली सूजन को शांत करता है और ठंड के मौसम में गले को राहत पहुंचाता है। यह शरीर में इन्फ्लेमेशन को कम करता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है
सूप (Soup)
गर्म सूप, खासकर गाजर, शलगम, और मटर के सूप, सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखते हैं और प्रदूषण से बचाव करते हैं। सूप से शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती है और पाचन बेहतर होता है
नट्स (Nuts)
बादाम, अखरोट और पिस्ता जैसे नट्स शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और प्रदूषण के प्रभाव से बचाव करते हैं। ये स्वस्थ वसा, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं
गर्म पानी और नींबू
सर्दी में गर्म पानी में नींबू का रस डालकर पीने से शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन होता है और शरीर की सफाई होती है। यह प्रदूषण से निपटने में मदद करता है और शरीर को अंदर से ताजगी प्रदान करता है
हरी पत्तेदार सब्जियां (Leafy Greens)
पालक, बथुआ, और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन से भरपूर होती हैं, जो प्रदूषण के प्रभाव को कम करने और शरीर को ऊर्जा देने में मदद करती हैं
ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acids)
मछली, अलसी के बीज, और चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं और प्रदूषण से होने वाले हृदय संबंधी जोखिम को घटाते हैं