पूरे दिन आती है नींद? शरीर में इन विटामिन्स की है कमी!

खराब लाइफ्सटाइल के कारण देखा जाता है कि कई लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। जिससे उनकी सेहत भी प्रभावित होती है

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लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिनकी आंखें ही नहीं खुलती है। या कहें कि उनकी नींद ही पूरी नहीं हो पाती है

इसके पीछे का कारण कुछ विटामिन की कमी हो सकती है। आइए जानते हैं कि क्यों आपको बहुत ज्यादा नींद आती है

विटामिन बी12 शरीर के लिए काफी जरूरी होता है। इसके न होने से बाल झड़ना और स्किन संबंधी समस्याएं होनी शुरू हो जाती है

लेकिन इस विटामिन की कमी के कारण काफी ज्यादा थकान महसूस होती है। इसी वजह से नींद ज्यादा आती है। इसलिए अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर, अंडे, चिकन, फोर्टिफाइड अनाज को शामिल करें

विटामिन डी शरीर में हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है। शरीर में विटामिन डी की कमी से भी थकान और नींद ज्यादा आने की समस्या हो सकती है

शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कुछ समय धूप में बैठें। इससे आपको नेचुरल तरीके विटामिन डी मिल जाएगा

वहीं, विटामिन डी को पूरा करने के लिए कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करें। जैसे, अंडे की जर्दी, सैल्मन फिश, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स आदि

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