आपने कई बार सुना होगा कि वजन कम करने के लिए इंटेंस एक्सरसाइज और डाइटिंग जरूरी है। कुछ लोगों को इससे फायदा मिलता है तो कई लोगों पर इसका असर ही नहीं दिखता
कई बार हम ऐसे टिप्स फॉलो करके हम गलतफहमी का शिकार हो रहे हैं। सोशल मीडिया पर कोई भी वीडियो को देखकर उसे फॉलो करने लगते हैं
ये कई बार सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है। ऐस में आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे जिससे आपका वजन घटने के बजाए बढ़ रहा है
आपको जंक फूड और रिफाइंड कार्ब्स से दूर रहना है। साबुत अनाज, फल और सब्जियों से मिलने वले कॉम्प्लेक्स कार्ब्स को डाइट में शामिल करना है
सिर्फ एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज और डाइट- ये दोनों ही वजन घटाने के लिए जरूरी हैं।. किसी एक चीज पर निर्भर होना गलत है
अगर आप सिर्फ एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं और अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं रखते, तो आपको वजन कम करने में मुश्किल होगी
सख्त डाइट प्लान
कुछ लोग वजन कम करने के लिए काफी सख्त डाइट को फॉलो करते हैं। लेकिन बहुत कम खाने वाली डाइट से वजन कम करने का लक्ष्य कुछ ही दिन चल पाता है
क्योंकि जब आप अपने नॉर्मल लाइफस्टाइल रुटीन में लौटते हैं तो इससे वजन और ज्यादा बढ़ सकता है। ऐसी डाइट चुनें, जिन्हें आप हमेशा फॉलो कर सकें