रोज़ाना खाएं
वेट गेन करने के लिए आपको रोज़ाना बादाम खाने चाहिए। सुबह के समय या दोपहर के भोजन के साथ एक मुट्ठी बादाम को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें
बादाम का मिल्कशेक
बादाम को दूध के साथ मिलाकर मिल्कशेक बनाकर पिएं, इससे आपको पोषक तत्त्व मिलेंगे और आपका वजन भी बढ़ सकता है
बादाम का दूध
रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में भिगोए हुए बादाम खाएं, इससे आपके शरीर को पोषक तत्त्व मिलेंगे और वजन भी बढ़ सकता है
बादाम के लड्डू
बादाम को पीसकर मिश्री के साथ उसके लड्डू बनाकर अपनी डाइट में शामिल करें। ये लड्डू एनर्जी बूस्टर होते हैं और वजन बढ़ाने में भी मदद करते हैं
बादाम की चिक्की
बादाम की चिक्की भी एक अच्छा वजन बढ़ाने का उपाय है। आप इसे घर पर बना सकते हैं या मार्किट से भी इसको खरीद सकते हैं
बादाम के स्नैक्स
बादाम को डेली स्नैक्स में शामिल करें। आप इसे सीधे या भूनकर भी खा सकते हैं
बादाम के नट बटर
बादाम का नट बटर बनाकर इसे ब्रेड पर लगाकर या फ्रूट्स के साथ सर्व कर सकते हैं। ये एक टेस्टी और नुट्रिशयस स्नैक है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है