वजन घटाने के लिए वर्कआउट के साथ अपनाएं ये 5 तरह की डाइट
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अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको वजन कम करने वाली डाइट से शुरुआत करनी चाहिए जो आपके लिए कारगर हो
हम यहां 5 प्रभावी डाइट के बारे में बता रहे हैं जो सहायक हैं और अच्छे परिणाम देती हैं
बात अगर वजन कम करने की हो तो कुछ डाइट आपकी भूख कम करने पर फोकस करती हैं
कुछ डाइट आपके फैट, कैलोरी और शुगर के इंटेक पर नजर रखती हैं हालांकि इन सभी का मुख्य लक्ष्य वजन घटाना ही होता है
मेडिटेरेनियन डाइट
इस डाइट में चिकन की जगह फिश खाने की सलाह दी जाती है और इसमें साबुत अनाज, नट्स और हर्ब्स खाने पर जोर दिया जाता है
रॉ फूड डाइट
रॉ फूड डाइट में कच्चे और अनप्रोसेस्ड फूड के सेवन पर जोर दिया जाता है और साथ ही प्रीजर्वेटिव और एडीटिव से दूरी बनाने की सलाह दी जाती है
लो कार्ब डाइट
इस डाइट में कार्ब्स की मात्रा को काफी कम और सीमित कर दिया जाता है इससे वजन कम होने में मदद मिलती है
इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग में खाने और फास्ट करने की साइकिल के बीच खाना खाते हैं ये भी कई प्रकार के होते हैं यह वजन कम करने के साथ कई बीमारियों से बचाव करता है
प्लांट बेस्ड डाइट
इसे वीगन डाइट भी कहते हैं ये एक प्रकार की वेजिटेरियन डाइट है जिसमें लोग नॉन वेज के साथ अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल नहीं करते हैं