एग्जाइंटी और घबराहट आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी का आम हिस्सा बन गई है
ये न सिर्फ आपकी मानसिक सेहत को प्रभावित करती हैं, बल्कि शारीरिक परेशानियों का कारण भी बन सकती हैं
कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप इन समस्याओं को कम कर सकते हैं
बॉक्स ब्रीदिंग
पहला उपाय है बॉक्स ब्रीदिंग यह तनावग्रस्त होने पर सहानुभूति तंत्र को कम करके पर आराम और पाचन तंत्र को एक्टिव करके एग्जाइंटी को कम करने में मदद करता है
मूंग दाल खिचड़ी
एक बार शांत हो जाने के बाद आप मूंग दाल खिचड़ी खा सकते हैं. इसमें चावल, कुछ सब्जियां और ऊपर से थोड़ा सा घी डाला जाता है यह शरीर को बैलेंस करने में मदद करती है
नंगे पैर चलना
नंगे पैर चलना आपके पैरों के तलवों से छिद्रों के माध्यम से नेगेटिव एनर्जी को बाहर निकालने और जमीन से जुड़ने में मदद करता है