वजन घटाने के लिए कितना चलना चाहिए?

अपने बढ़ते वजन को घटाने के लिए लोग क्या-कुछ नहीं करते. अपनी डाइट भी कम कर देते हैं

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लेकिन वेट लॉस करने के लिए आपको वॉक करनी चाहिए

वजन घटाने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा फैट और कैलोरी बर्न करनी होगी

तो चलिए जानते हैं कि आपको कितना चलना चाहिए ताकि तेजी से आपका वजन घट सकें

वैसे तो 60 मिनट चलने से आपकी 200 से 350 कैलोरी बर्न होती है

लेकिन इसका आपके चलने की स्पीड पर भी निर्भर करेगा

माना जाता है कि हर इंसान को 8 किलोमीटर तो चलना ही चाहिए. ताकि वो अपना वेट बैलेंस कर सकें

अगर आप सैर करते है तो ये आपके मेटाबोलिज्म को भी तेज करेगा और फिर फैट को बर्न करने में मदद करेगा

इसके अलावा ये पेट साफ करने और खाना पचाने की गति को भी तेज करता है

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