झटपट वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ब्राउन राइस

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अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो अब आपको चावल से डरने की जरूरत नहीं है

सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस काफी हेल्दी माना जाता है इसमें कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को हेल्दी रखते हैं

सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस कम प्रोसेस्ड होता है इसमें फाइबर ज्यादा पाया जाता है

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ब्राइन राइस खाने से वजन तेजी से कम हो सकता है ऐसे में आइए जानते हैं ब्राउन राइस क्यों इतना फायदेमंद है

ब्राउन राइस के पुरानी स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों को दूर रखने के साथ कैलोरी काउंट को कंट्रोल रखा जा सकता है

ब्राउन राइस में बीमारियों से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और फाइबर का भी बढ़िया स्रोत हैं

1 कप यानी 158 ग्राम ब्राउन राइस में करीब 3.5 ग्राम फाइबर होता है वहीं, 1 कप सफेद चावल में 1 ग्राम से भी कम फाइबर पाया जाता है

बाजारों में कई तरह के कलर के साथ ऐसे चावल मिल रहे हैं जो सेहत के नुकसानदायक हो सकते हैं इसलिए ब्राइन राइस में इंग्रीडिएंट जरूर देखें