अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इन Foods का सेवन करें

Pannelal Gupta

यदि आप दुबले पतले है, तो जल्दी वजन बढ़ाने के लिए आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं

वजन को बढ़ाने के लिए आप रोज सुबह में मैंगो शेक का सेवन करें

भोजन में आप ज्यादा मात्रा में सफेद चावल को का सेवन करें

Dry Fruits पोषक तत्वों का सर्वोत्तम स्रोत हैं जिसमे काजू, किशमिश और बादाम जैसे सूखे मेवें को रोज सुबह और शाम में सेवन करें

Peanut Butter जो आपके वजन को बढ़ाने का काम कर सकते हैं इसमें Healthy Fats और कैलोरी की मात्रा काफी होती है

वजन बढ़ाने के लिए केला सबसे अच्छा फल हैं क्योंकि इनमें कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और खनिज उच्च मात्रा में होते हैं

इसके अलावा अप्प रोजाना अंडा का सेवन करें, अंडे को दूध के साथ ब्रेकफास्ट में भी लें सकते हैं