आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये 6 Stress-Relief Foods

Khushboo Sharma

Herbal teas हर्बल चाय जिसमें लैवेंडर और नींबू बाम चाय होती है, उसमें शांति देने वाले गुण होते हैं जो मन और शरीर को आराम देने में मदद कर सकते हैं

Berries ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी में हाई क्वांटिटी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को पुरानी चिंता के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं

Dark chocolate डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो तनाव हार्मोन को कम करते हैं और मूड में सुधार करते हैं

Nuts and seeds बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जिंक और ओमेगा -3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं, ये सभी तनाव से राहत दे सकते हैं

Avocados एवाकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड वसा और पोटेशियम होता है और यह ब्लड प्रेशर को कम करने और शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है

Turmeric हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला एक यौगिक है जो तनाव के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है

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