Hemoglobin बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजे

हीमोग्लोबिन एक आयरन से भरा प्रोटीन है ये हमारे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है

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शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने पर वीकनेस होने लगती है और आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं, इसलिए शरीर में इसकी मात्रा का सही होना जरूरी है

अगर आपके शरीर में भी हीमोग्लोबिन की कमी है तो आप अपने डेली रूटीन में थोड़ा सा बदलाव करके इसे बढ़ा सकते हैं

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आयरन से भरपूर चीजें खाएं, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, मीट, मछली व अंडे

अपनी डाइट में आप विटामिन सी को शामिल करें, विटामिन सी में संतरे, ब्रोकली, शिमाल मिर्च, अंगूर आदि चीजें आती है

रक्त की मात्रा बढ़ाने के लिए आप विटामिन B12 अपनी डाइट में शामिल करें, इसमें अंडे, डेयरी प्रोडक्ट, फोर्टिफाइड अनाज और सी फूड आते हैं

गाजर, शकरकंद और पालक खाकर आप अपने हीमोग्लोबिन को बढ़ा सकते हैं

एनीमिया दूर करने के लिए आप अनार में कैल्शियम और आयरन होता है, इसे अपनी डाइट में शामिल कर आप हीमोग्लोबिन बढ़ा सकते हैं

ये लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है, अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें