Breast Cancer से बचाव के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
Ritika Jangid
ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार खाना बेहद जरूरी है, एक रिपोर्ट के मुताबिक ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए कुछ चीजों को डाइट में शामिल किया जा सकता है
फाइबर युक्त सब्जियां और फल जैसे गाजर, बेरीज, संतरे, ब्रोकोली, पालक, स्विस चार्ड आदि को अपनी डाइट में शामिल करें
ब्राउन राइस, क्विवोआ, ओट्स, और साबुत गेहूं का सेवन करें, इनमें उच्च मात्रा में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं ये स्वस्थ के लिए काफी लाभदायक साबित होते हैं
मछली, चिकन, टर्की आदि लीन प्रोटीन चीजों का सेवन करें, वहीं, अगर आप वेजिटेरिन हैं तो दाल, बीन्स, चना या टोफू खाएं
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, मैकेरल, चिया सीड्स, अखरोट और मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट को अपनी डाइट में शामिल करें इससे आपको कई फायदे मिलेंगे
अब आपने जान ही लिया है कि ब्रेस्ट कैंसर से बाचव के लिए क्या खाना चाहिए, वहीं अब जान लीजिए कि ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए
ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए जरूरी है कि आप सोडा, कैंडी, केक, पेस्ट्री आदि का सेवन सीमित मात्रा में करें
अल्कोहल का सेवन जितना कम करेंगे, ब्रेस्ट कैंसर का खतरा भी उतना ही कम होगा
वहीं, सॉसेज, हॉट डॉग्स, रेड मीट आदि प्रोसेस्ड मीट का सेवन करने से बचें
ये लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है, अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है