जानिए LUNCH में कितनी रोटी खाना है फायदेमंद

Pragya Bajpai

ज्यादातर लोग दोपहर में पूरा खाना पसंद करते है रोटी, चावल, दाल, सब्जी

जिसमें नार्मल साइज की एक रोटी में करीब 100 कैलोरी होती है

एक दिन में पुरुष को 1700 और महिला को 1400 कैलोरी लेनी चाहिए

ऐसे में एक महिला को दोपहर में 2 से 3 रोटी का सेवन करना चाहिए

वहीं पुरुषों को 3 से 4 रोटी लंच में खानी चाहिए

पूरे दिन में महिलाओ को 4 रोटी का सेवन करना चाहिए

वहीं पुरुषों को एक पूरे दिन में 6 रोटी का सेवन करना चाहिए

अगर आप दिन में 4 रोटी खा रहे है, तो रात में 2 रोटी खानी चाहिए

और अगर महिलाये दिन में 2 रोटी खा रही है, तो शाम में भी 2 ही खाए