जानें कच्चे अखरोट खाने के ये 5 फायदे

Khushboo Sharma

अखरोट पोषण का एक बेहतरीन स्रोत है जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद है। आज की स्टोरी में 5 कारण बताए गए हैं कि आपको इसे अपने आहार में क्यों शामिल करना चाहिए

एंटीऑक्सीडेंट अखरोट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है

ओमेगा-3 का समृद्ध स्रोत अखरोट पौधे-आधारित ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है। यह शरीर को हृदय संबंधी बीमारियों से बचाता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

स्वस्थ आंत सुनिश्चित करना अखरोट आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को लाभ पहुँचाता है और स्वस्थ आंत सुनिश्चित करता है। आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा, यह कैंसर, हृदय रोग और मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है

वजन प्रबंधन अखरोट कैलोरी-घने होते हैं और भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि शरीर अखरोट से 21% कम ऊर्जा अवशोषित करता है, जो कि इसके पोषक तत्व सामग्री के आधार पर अपेक्षित है। इस प्रकार, अखरोट वजन प्रबंधन में मदद करते हैं

रक्तचाप कम करें एक अध्ययन के अनुसार, अखरोट रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। अखरोट का सेवन स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देता है और हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है

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