जानें मेडिटेशन करने का सही तरीका

आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते मेडिटेशन करना बहुत जरूरी हो गया है

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फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से हेल्दी रहने के लिए मेडिटेशन अच्छा विकल्प है

लेकिन आपको मेडिटेशन के लिए आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना होगा. तो चलिए आपको बताते हैं

ध्यान लगाने से पहले स्ट्रेस बिल्कुल ना लें. साथ ही आप इसे अपने जीवन का हिस्सा बना भी बना सकते हैं

इसे करने के लिए पहले लंबी गहरी सांसे लें. ऐसा करने से आपका तनाव नेचुरली दूर होगा

मेडिटेशन के लिए शांत बैठकर लंबी गहरी सांस लेते हुए उन पर ध्यान लगाएं

कोशिश करें कि मेडिटेशन के लिए ऐसी जगह बैठे जहां शांति का माहौल हो. ताकि शोर में आपका मन और दिमाग ना भटके

कोशिश करें कि मेडिटेशन के लिए ऐसी जगह बैठे जहां शांति का माहौल हो. ताकि शोर में आपका मन और दिमाग ना भटके

ध्यान केंद्रित करने के लिए कोई भी प्रार्थना, मोटिवेशनल वाक्य या धार्मिक मंत्र दोहरा सकते है