शरीर को फिट रखने के लिए रनिंग काफी फायदेमंद मानी जाती है। रनिंग को एक बेहतरीन एक्सरसाइज माना जाता है
माना जाता है कि अगर आप रोजाना 20 से 30 मिनट भी रनिंग करते हैं तो ये आपके हार्ट और ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है
कई लोग सुबह या फिर शाम के समय रनिंग करते हैं। लेकिन रंनिंग के दौरान और बाद में आपको कुछ बातो का ध्यान रखना जरूरी है। क्योंकि ये गलती आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है
ज्यादा समय तक रनिंग करने के बाद थकान होने पर अगर आप भी बैठ जाते हैं या बैड पर लेट जाते हैं तो ये गलती करने से बचें
लंबी दौड़ एक तरह से हाई इंटेंसिटी वर्कआउट है ऐसे में रनिंग के बाद शरीर में ब्लड सर्कुलेशन और हार्ट रेट को सामान्य करने में समय लगता है
इसलिए एक दम बैठने के बजाए आप पैदल चल सकते हैं या फिर हल्क एक्सरसाइज कर सकते हैं
रनिंग करने के बाद शरीर को एनर्जी और हाइड्रेशन दोनों की जरूरत होती है। इसलिए पहले और बाद में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, जिससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिल सके
रोजाना हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करते हैं तो अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखें। नींदू पूरी करें जिससे आपके शरीर को आराम मिल सकें। अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर फूड्स शामिल करें