सोने से पहले इन 5 शानदार तरीकों से कम करें फोन का इस्तेमाल
Khushboo Sharma
सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करने से नींद में खलल पड़ सकता है। इसके बजाय सोते समय इन पाँच हेल्थी एक्टिविटी को आज़माएँ जिनमें आपका फ़ोन शामिल नहीं है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है
Journal
जर्नलिंग आपके दिन को रिफ्लेक्ट करने और आभार व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। यह सोने से पहले पॉजिटिव थिंकिंग विकसित करने में भी मदद करता है
Meditation
ध्यान आपके मन को अव्यवस्थित और शांत करने का एक शानदार तरीका है। यह आराम प्रदान करने में मदद करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है
Read a book
किताब पढ़ने से नींद बेहतर होती है क्योंकि इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है
Take a hot bath
सोने से 1-2 घंटे पहले गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और आराम मिलता है। यह दिमाग को शांत करने और नींद बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद है
Practice self-care
आत्म-देखभाल करना अपने दिन को समाप्त करने का एक शानदार तरीका है। आप खुद को खुश रखने के लिए फेस मास्क और आवश्यक तेल लगा सकते हैं