ऐसे रखें अपनी Mental Health का ध्यान

Ritika Jangid

फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना भी काफी जरूरी होता है

ऐसे में हम आपको कुछ आदतें बताने वाले हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी मेंटल हेल्थ को ठीक रख सकते हैं

हर दिन कुछ मिनट ध्यान करने से मन को शांति मिलती है और विचारों को कंट्रोल करने में मदद करती है

संतुलित और पौष्टिक आहार लें। फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज दिमाग और ऊर्जा और पोषण देते हैं

प्रत्येक दिन 7-8 घंटे की नींद लें। इससे मानसिकि स्वास्थ्य में सुधार होगा

फिजिकल एक्टिविटिज करें। इससे शरीर और मन दोनों बेहतर होंगे

पॉजिटिव सोच रखें और आभार व्यक्त करने की आदत डालें। इससे मन को शांति मिलती है

अपनी पसंद के शौक जैसे सिंगिंग, डांसिंग, पेंटिंग आदी करें। ये मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है और ज्यादा दिक्कत होने पर एक्सपर्ट से सलाह लें