बढ़ती उम्र के साथ बढ़ता है दिल की बीमारी का खतरा, ऐसे रखें ख्याल
Saumya Singh
उम्र बढ़ने के साथ शरीर कमजोर होने लगता है। खासकर दिल की बीमरी की खतरा बढ़ता है। इसलिए इसकी सेहत को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए
सेहतमंद रहने के लिए दिल का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। इन दिनों कई वजहों से हमारा दिल बीमारियों का शिकार बनता जा रहा है
ऐसे में कुछ जरूरी है कि Heart Health का खास ख्याल रखा जाए। खासकर 40 साल की उम्र के बाद इसे बिल्कुल भी अनदेखा नहीं करना चाहिए
इसकी एक बड़ी वजह अनहेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट है। इन दो चीजों पर ध्यान देकर आप बढ़ती उम्र में भी दिल को सेहतमंद रख सकते हैं
Heart Health का ख्याल रखने के लिए अपने खानपान में हरी सब्जियों, फलियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल करें
वहीं साबुत अनाज, जैसे- ओट्स, किनुआ और ब्राइन राइस फाइबर का स्त्रोत होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के साथ ब्लड प्रेशर को मेंटेन रखते हैं
चीनी व नमक से भरपूर चीजों, प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम करके हार्ट को काफी हद तक हेल्दी रखा जा सकता है
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी और अनहेल्दी फैट्स के बीच का फर्क समझना जरूरी है
ऑलिव ऑयल, एवॉकाडो, फैटी फिश, सूखे मेवों में हेल्दी फैट्स होते है, जो हार्ट के लिए नुकसानदायक नहीं होते
वहीं तली-भुनी चीजों, प्रोसेस्ड फूड्स अनहेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है