इन सीड्स को खाने से प्रोटीन की नहीं होगी कमी

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. ये हमारी मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में मदद करता है

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अगर आप भी अपने डाइट में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाना चाह रहे हैं तो इन सीड्स को शामिल कर सकते हैं

चिया सीड्स प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. इन सीड्स का आप सेवन कर सकते हैं

फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी, जिसमें काफी प्रोटीन होता है और ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं

कद्दू के बीजों में प्रोटीन के साथ-साथ आयरन, मैग्नीशियम और जिंक होता है 

सूरजमुखी के बीज प्रोटीन के साथ विटामिन E से भरपूर होते हैं

इसके अलावा, तरबूज के बीज भी प्रोटीन और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं

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