डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये 5 फूड़ आइटम्स
Desk News
डायबिटीज एक गंभीर समस्या है जिससे इन दिनों कई लोग प्रभावित हैं
यह दुनियाभर में चिंता विषय बनी हुई है डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए आपको अपने खाने में फाइबर की मात्रा का ध्यान रखना चाहिए
टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज दोनों तरह की शुगर को कंट्रोल करने का सबसे अहम तरीका है कि डाइट कंट्रोल, लाइफस्टाइल में बदलाव और तनाव से बचा जाए
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कम कार्ब्स और प्रोटीन का अधिक सेवन सेहत के लिए उपयोगी होता है
सेब
सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स तकरीबन 36 होता है जो उन लोगों के लिए बेहतरीन विकल्प है जो अपना शुगर लेवल कंट्रोल करना चाहते हैं
अमरूद
अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 12 होता है और ये फाइबर, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है
काबुली चना
ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 वाले काबुली चने में प्रोटीन-फाइबर होता है इसमें कैल्शियम, पोटेशियम और कई विटामिन पाए जाते हैं ये बेस्ट डायबिटीक फ्रेंडली फूड है
गाजर
ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 स्कोर होने के कारण गाजर डायबिटीक लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प कहलाता है
पालक
15 स्कोर के ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ पालक एक हेल्दी फूड कैटेगरी में है यह ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है डायबिटीक व्यक्ति इसका सेवन कर सकते हैं