आज की स्टोरी में दिए गए पाँच खाद्य पदार्थों से अपनी दिमागी शक्ति बढ़ाएँ और अपनी याददाश्त को तेज करें जो छात्रों के लिए बिल्कुल सही हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करें और केंद्रित रहें
बेरीज
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, खास तौर पर फ्लेवोनोइड, जो याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में कारगर साबित हुए हैं
हरी पत्तेदार सब्जियाँ
पालक, कोलार्ड और ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन K भरपूर मात्रा में होते हैं, जो संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाते हैं और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं
चाय और कॉफ़ी
चाय और कॉफ़ी में मौजूद कैफीन अल्पकालिक एकाग्रता को बढ़ाता है और नई यादों को मज़बूत बनाने में मदद करता है, जिससे समग्र मानसिक कार्य बेहतर होता है
अखरोट
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, अखरोट संज्ञानात्मक परीक्षण स्कोर को बेहतर बनाता है और हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है
फैटी फिश
सैल्मन, ट्राउट और सार्डिन जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। ओमेगा-3 मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के निर्माण और सीखने और याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए बहुत ज़रूरी है