सीढ़िया चढ़ना किसी एक्सरसाइज से कम नहीं होता है। इससे आप घर में रहते हुए भी अपना वजन घटा सकते हैं। साथ ही, कई अन्य दिक्कतों से भी बचा जा सकता है। आइए आज की स्टोरी में जानते हैं सीढ़ियां चढ़ने से होने वाले फायदों के बारे में
बूस्ट होगा मेटाबॉलिज्म
सीढ़ियां चढ़ने से मेटाबॉलिज्म प्रोसेस तेज हो जाती है। यह वेट लॉस में मदद करता है। यहां ध्यान रखने वाली बात यह है कि आप 30 सीढ़ियां चढ़ते हैं, तो करीब 10 कैलोरी बर्न होती है
दिल की सेहत
सीढ़ियां चढ़ने से शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ती है। कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों का ही नहीं, बल्कि डाइबीटीज का भी कारण बनता है। ऐसे में सीढ़ियां चढ़ने से डाइबिटीज होने का खतरा भी कम हो जाता है
अच्छी नींद
अगर आप नींद की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो सीढ़ियां चढ़ने से आपको अच्छी नींद आ सकती है। इससे इन्सोमनिया की समस्या से भी बचा जा सकता है
मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद
एक्सरसाइज करने से शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स रिलीज होते हैं। ऐसे में शरीर के अंदर एंडोर्फिन बनता है और आप अच्छा महसूस कर सकते हैं। इसके साथ ही, सीढ़ियां चढ़ने से आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर होती है और आप एनर्जेटिक हो जाते हैं
जोड़ों को मजबूत बनाना
अगर आप सीढ़ियां चढ़ते हैं, तो मसल्स मजबूत हो सकती है। सीढ़ियां चढ़ते समय पैरों, जांघों, हिप और घुटनों की मसल्स का इस्तेमाल होता है, जिससे ये मजबूत होती हैं
रोजाना सीढ़ियां चढ़ें
अगर आप जिम जाकर या घर में एक्सरसाइज के लिए अलग से समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो रोजाना सीढ़ियां चढ़ना अच्छा हो सकता है। ऐसे में आप शरीर को एक्टिव और फिट रख सकते हैं