शतावरी
शतावरी विटामिन बी का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें बी1, बी2, बी3, बी5 और बी9 (फोलेट) शामिल हैं
ब्रोकोली
ब्रोकोली में कई बी विटामिन होते हैं जैसे बी6 और फोलेट। ये विटामिन बालों, नसों, त्वचा और मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण हैं
आलू
रोजाना सेवन किए जाने वाले आलू कई पोषक तत्वों और विटामिनों से भरपूर होते हैं, खासकर बी1, बी3 और बी6
मशरूम
मशरूम में राइबोफ्लेविन, नियासिन और पैंटोथेनिक एसिड जैसे काफी बी विटामिन होते हैं
केल
यह हरी पत्तेदार सब्जी पोषण का एक पावरहाउस है और इसमें विटामिन बी6, विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड), विटामिन बी1 और विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) होते हैं
फूलगोभी
फूलगोभी में प्राकृतिक रूप से आहार फाइबर और विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड), बी6 और फोलेट (विटामिन बी9) जैसे बी विटामिन अधिक होते हैं