शरीर की फिटनेस के लिए ये 9 Vitamins हैं जरुरी

Khushi Srivastava

विटामिन ए विटामिन ए स्वस्थ त्वचा, मजबूत इम्युनिटी के लिए जरुरी है

विटामिन बी 12 विटामिन बी 12 रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए बहुत ज़रूरी है। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ग्लूकोज़ में बदलने में मदद करता है, जिससे ऊर्जा मिलती है और थकान नहीं होती। बी12 की कमी से एनीमिया से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं

विटामिन सी विटामिन सी अपनी इम्युनिटी बढ़ाने वाले गुणों के लिए प्रसिद्ध है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, सेल्स को नुकसान से बचाता है और बीमारियों के खिलाफ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

विटामिन डी विटामिन डी में भरपूर कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए आवश्यक है

विटामिन ई विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है जो सेल्स को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। यह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है और सूजन को कम करता है 

विटामिन K विटामिन K रक्त के खून जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। यह प्रोटीन को एक्टिव करता है जो हड्डियों में थक्का बनने और कैल्शियम के नियमन में मदद करता है। विटामिन K की कमी से हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं

विटामिन बी 6 विटामिन बी6 100 से ज़्यादा एंजाइम प्रतिक्रियाओं में शामिल है, जो ज़्यादातर प्रोटीन मेटाबोलिज्म से संबंधित हैं। यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य और शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में भी मदद करता है

विटामिन बी9 (फोलेट) फोलेट, जिसे विटामिन बी9 के रूप में भी जाना जाता है, डीएनए संश्लेषण और सेल डिविजन के लिए आवश्यक है, जो इसे प्रेगनेंसी के दौरान काफी जरुरी होता है

विटामिन बी7 (बायोटिन) बायोटिन या विटामिन बी 7, अच्छे बाल, त्वचा और नाखूनों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बायोटिन सप्लीमेंटेशन बालों और नाखूनों की मजबूती और दिखावट में सुधार कर सकता है

iPhone 15 Amazon पर 11% की छूट, देखें बैंक ऑफर

Next Story