Stress और Anxiety से राहत पाने में काम आएंगे ये टिप्स

स्ट्रेस और एंजायटी कई लोगों को सोशल लाइफ को बर्बाद करने का काम करती है

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ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले हैं, जिनके जरिए मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए टिप्स शेयर करने वाले हैं

माइंडफुलनेस बिना किसी निर्णय के अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। ये तनाव को कम करता है

फलों, सब्जियों और नट्स में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन मूड को ठीक करने का काम करते हैं

एक्सरसाइज फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए परफेक्ट होती है। इससे अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन एंडोर्फिन निकलते हैं, जो मूड को अच्छा बनाते हैं

मेंटल हेल्थ को ठीक रखने के लिए 7-8 घंटे की पर्याप्त नीदं लेना जरूरी है

सोशल कनेक्शन इमोशनल सपोर्ट देता है और अपनेपन की भावना को बढ़ावा देते हैं। तनाव को कम करने में मदद करता है

जरूरत पड़ने पर ना कहना सीखें और बर्नआउट को रोकने के लिए तय सीमाएं बनाएं। हेल्दी वर्क लाइफ बैलेंस बनाए रख सकते हैं