महिलाओं के लिए बेहद जरूरी है ये Vitamins, डाइट में करें शामिल

Saumya Singh

महिलाएं अक्सर कामों को प्राथमिकता देने के लिए अपनी सेहत को नजरअंदाज कर जाती हैं। इसका असर उन्हें भले ही तुरंत न दिखता हो, लेकिन यह  लंबे समय में कमजोरी और अन्य बीमारियों का कारण बन सकती है

शरीर को कुछ विशेष Vitamins की जरूरत होती है, खासकर महिलाओं को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उनमें ये पांच Vitamins भरपूर मात्रा में हैं या नहीं

जैसे, विटामिन D- हड्डियों की मजबूती, इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने और मूड को बेहतर बनाने में मददगार है

विटामिन B12- लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और तंत्रिका तंत्र की सेहत के लिए जरूरी होता है

फोलिक एसिड- प्रेग्नेंसी में भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक होता है

आयरन- लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और ऊर्जा को बनाए रखने में मददगार होता है

कैल्शियम- हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए जरूरी