Glowing Skin के लिए Try करें ये 7 Antioxidant Rich Foods
Khushboo Sharma
अपनी रोज़ाना की डाइट में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इन 7 फूड आइटम्स को शामिल करें और रूखी और बेजान त्वचा को चमकदार बना दें। ये फूड आइटम्स फ्री रेडिकल डैमेज से लड़ सकते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं
बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी जैसी बेरीज में विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। ये त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे आपकी त्वचा दृढ़ और टाइट रहती है
डार्क चॉकलेट
कोको की उच्च मात्रा वाली डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। ये यौगिक त्वचा की बनावट में सुधार कर सकते हैं, सूरज की क्षति से बचा सकते हैं और आपकी त्वचा को पोषित और हाइड्रेटेड रख सकते हैं
ग्रीन टी
पॉलीफेनॉल्स, विशेष रूप से कैटेचिन के लिए जानी जाने वाली ग्रीन टी त्वचा को यूवी विकिरण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करती है। यह त्वचा की लोच में भी सुधार करती है, सूजन को कम करती है और समग्र त्वचा स्वास्थ्य को सपोर्ट करती है
टमाटर
टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करता है और सनबर्न के जोखिम को कम करता है। लाइकोपीन चिकनी और चमकदार त्वचा के लिए भी योगदान देता है
पालक
यह हरी पत्तेदार सब्जी विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, साथ ही बीटा-कैरोटीन भी। ये पोषक तत्व त्वचा की सेल्स की मरम्मत करने, यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने और जवां त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं
गाजर
गाजर में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जिसे शरीर विटामिन ए में बदल देता है। विटामिन ए त्वचा के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है क्योंकि यह कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देने और रूखेपन और परतदारपन को रोकने में मदद करता है
लाल अंगूर
लाल अंगूर में रेस्वेराट्रोल होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाने में मदद करता है। इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो लालिमा और जलन को कम कर सकते हैं