घटाना है वजन? इन सब्जियों का सेवन करें शुरू

वजन घटाने के लिए लोग एक्सरसाइज और कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं

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कई लोग तो वजन कम करने के लिए अपना खाना ही छोड़ देते हैं, जो गलत है

ऐसे में आज हम कुछ सब्जियों के बारे में बताते हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आप अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं

पालक इसमें फाइबर ज्यादा और कार्बोहाइड्रेट कम होता है। फाइबर के कारण आपका पेट काफी देर तक भरा रहता है

सफैद लौकी इसे व्हाइट मेलन, वैक्स गोर्ड या रखिया भी कहा जाता है। इसका इस्तेमाल लोग पेठा बनाने के लिए करते हैं।इस  सब्जी में कैलोरी कम और पानी ज्यादा ज्यादा होता है

फूल गोभी यह सब्जी भी कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होने के कारण वेट लॉस में मदद कर सकता है

गाजर गाजर में कम कैलोरी होती है, इसमें फाइबर के अलावा एंटी-ऑक्सिडेंट्स और विटामिन भी भरपूर मात्रा में होते हैं

करेला करेला खाना बेशक आपको पसंद न हो लेकिन ये फैट कम करने में बड़ा काम आता है। ये शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ा देता है जिससे बॉडी फैट के अलावा डायबिटीज भी काबू में रहती है

खीरा इसमें पानी, विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं। खीरे में कैलोरी कम होती है और यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में भी मददगार है

ये लेख केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें