Khushboo Sharma
ककड़ी और टमाटर का सलाद
सामग्री: ककड़ी, टमाटर, नींबू का रस, नमक, काली मिर्च
फायदा: यह सलाद हाइड्रेटिंग होता है और कम कैलोरी वाला होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है
फलों का सलाद
सामग्री: मौसमी फल जैसे सेब, संतरा, अनानास, नींबू का रस
फायदा: फलों में फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और मिठास भी प्रदान करता है
काबुली चना सलाद
सामग्री: उबले हुए काबुली चने, प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, नींबू का रस
फायदा: प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, यह सलाद आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है
पालक और फेटा चीज सलाद
सामग्री: ताजा पालक, फेटा चीज, अखरोट, नींबू का रस
फायदा: यह सलाद आयरन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है
गाजर और बीट रूट सलाद
सामग्री: कटी हुई गाजर, बीट रूट, नींबू का रस, नमक
फायदा: बीट रूट में प्राकृतिक शुगर होती है, जो आपको ऊर्जा देती है, और गाजर में फाइबर होता है
ब्रोकली और फूलगोभी का सलाद
सामग्री: उबली हुई ब्रोकली, फूलगोभी, नींबू का रस, ओलिव ऑइल
फायदा: यह सलाद एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और वजन कम करने में मदद करता है
चिया सीड्स और योगर्ट सलाद
सामग्री: चिया सीड्स, दही, ककड़ी, नींबू का रस
फायदा: चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं
मिक्स वेजिटेबल सलाद
सामग्री: गोभी, गाजर, मटर, हरी मिर्च, नींबू का रस
फायदा: सभी सब्जियों की मिक्स सलाद खाने से आपको बहुत से पोषक तत्व एक ही मील में मिल जाएंगे
क्विनोआ सलाद
सामग्री: पकी हुई क्विनोआ, ककड़ी, टमाटर, प्याज, नींबू का रस
फायदा: क्विनोआ में मौजूद मैग्नीशियम और फास्फोरस हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, जिससे मजबूत हड्डियाँ बनाए रखने में मदद मिलती है