नॉर्मल या टोस्टेड, किस ब्रेड का करना चाहिए सेवन?

Ritika Jangid

कई लोगों की पसंद टोस्टेड ब्रेड होती है तो कई लोगों को नॉर्मल ब्रेड खाने पसंद होते हैं। लेकिन इन दोनों को खाने के फायदे और नुकसान दोनो हो सकते हैं

टोस्टेड ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स थोड़ा कम हो सकता है। ये शरीर में शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाता है और ब्लड शुगर लेवल पर कम असर डालता है

टोस्टेड ब्रेड थोड़े हल्के हो जाते हैं, जिससे कुछ लोगों के लिए इसे पचाने में दिक्कत नहीं होती है

जब किसी को उल्टी या दस्त जैसी समस्याएं हों, तो टोस्टेड ब्रेड पेट के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है

लेकिन टोस्टेड ब्रेड में कुछ पोषक तत्व ( जैसे विटामिन बी) की मात्रा ज्यादा हो सकती है

ये बेशक हल्के होने के कारण पचाने में आरामदायक है लेकिन ये ब्रेड सूखी होती है, जिससे ये गले में अटक सकती है

नॉर्मल ब्रेड की बात करें तो टोस्टेड ब्रेड के तुलना में इसमें सभी पोषक तत्व पूरी तरह रहते हैं

ये नरम और खाने में आसान होती है, अगर आपके दांत या गले में दिक्कत है तो आप इसका सेवन कर सकते हैं

अब अगर आपको हल्की ब्रडे चाहिए या शुगर कंट्रोल में रखने की सोच रहे हैं तो टोस्टेड ब्रेड का सेवन करें

नहीं, नॉर्मल ब्रेड का सेवन तब करें जब आप पूरी पोषणीयता के साथ सॉफ्ट ब्रेड चाहते हैं। बाकी, अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें

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