इन 7 फलों से भरपूर मात्रा में मिलेगा Vitamin B12

Khushboo Sharma

केले हालांकि केले में B12 की मात्रा अधिक नहीं होती, लेकिन केले में अक्सर B12 की मात्रा अधिक होती है, जिससे वे एक सुविधाजनक सोर्स बन जाते हैं

संतरे अपने विटामिन सी तत्व के लिए जाने जाने वाले, कुछ फोर्टिफाइड संतरे के जूस में अतिरिक्त विटामिन B12 होता है

सेब सेब के उत्पाद अपने प्राकृतिक फाइबर और विटामिन के साथ-साथ B12 की मात्रा भी बढ़ा सकते हैं

ब्लूबेरी कुछ ब्लूबेरी उत्पादों में B12 की मात्रा अधिक होती है, जिससे उनके प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट लाभ बढ़ जाते हैं

एवोकाडो हालांकि B12 की मात्रा स्वाभाविक रूप से अधिक नहीं होती, लेकिन कुछ एवोकाडो स्प्रेड और उत्पाद इस विटामिन से फोर्टिफाइड होते हैं

आम कुछ आम के जूस और उत्पादों में B12 की मात्रा अधिक होती है, जिससे वे इस पोषक तत्व को प्राप्त करने का एक स्वादिष्ट तरीका बन जाते हैं

अनानास अनानास के जूस और उत्पादों में B12 की मात्रा अधिक होती है, जिससे विटामिन को फलों की प्राकृतिक मिठास के साथ मिलाया जा सकता है

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