भारतीय क्रिकेट टीम के मास्टर ब्लास्टर सचिन तेंदुलकर आज अपना 46वां जन्मदिन मना रहे हैं। सचिन तेंदुलकर का कद छोटा है लेकिन उनका ओहदा क्रिकेट जगत में बहुत बड़ा है। सचिन को महान उनकी कई रोचक बातें बनाती हैं। आज उनके जन्मदिन के अवसर पर हम आपको सचिन की फिटनेस की कुछ बातें बताएंगे।
सचिन की फिटनेस ही है जिसकी वजह से वह क्रिकेट जगत के महान खिलाड़ी बने। सचिन को अपने कैरियर के दौरान कई चोटें लगी थी लेकिन हमेशा उन्होंने अपने आपको फिट रखा था। सचिन ने क्रिकेट से सन्यास जरूर ले लिया है लेकिन अब आज भी अपने आपको पहले की ही तरह फिट रखते हैं। आज हम आपको सचिन की फिटनस के पीछे उनका संयमित जीवन बताया है।
आज बेशक सचिन क्रिकेटर से दूरी बना चुके हैं लेकिन उनका रूटीन अभी भी बिल्कुल पहले के जैसा ही है। वह बच्चों के साथ क्रिकेट ग्राउंड में अपना समय बिताने के बाद भी सुबह जिम जाना कताई नहीं भूलते हैं। उनका डाइट रूटीन काफी संयमित है। सचिन आज भी एक अच्छी डाइट लेते हैं। वो अपनी डाइट में प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट और फैट को अहमियत देते हैं।
खानपान और फिटनेस का का रखते हैं खास ध्यान
क्रिकेटर सचिन तेंदुलकर सुबह ब्रेकफास्ट करना कभी नहीं भूलते हैं। वह नाश्ते में दलिया,फ्रूट्स और कुछ अपनी पसंदीदा चीजों को खाते हैं। लंच और स्नैक्स टाइम में भी वो अपने समय पर ही खाते है। डिनर में वह बिल्कुल लाइट भोजन लेते हैं। अगर सचिन की फिटनेस की बात की जाए तो वह जिम के साथ मेडिटेशन पर ध्यान देते हैं जिससे उनकी मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बना रहे।
खेल को सिर्फ देखें ही नहीं बल्कि खेलें भी
एक साक्षात्कार में फिटनेस को अपनी बात को बताते हुए सचिन कह चुके हैं कि डाइनिंग टेबल से ज्यादा समय इंसान को जिम में बिताना चाहिए। इससे न केवल उसके मसल्स मजबूत होंगे बल्कि उसे तमाम बीमारियों से भी छुटकारा मिल सकेगा। उनका कहना है कि डायबिटीज और मोटापा भारत में अब एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है।
जो कि आने वाली जेनरेशन के लिए काफी ज्यादा खतरनाक सिद्घ हो सकता है। लोग सिर्फ और सिर्फ खेल से प्यार करते हैं लेकिन खेलना पसंद नहीं करते हैं। जबकि खुद को फिट रखने के लिए खेल एक अच्छा माध्यम है।
जिम पर दें ज्यादा ध्यान
सचिन कहते हैं कि लोग जब जिम में जाते हैं तो वो लोग समय देख रहे होते हैं कि 20 मिनट टे्रडमिल किया है। तो 10 मिनट दूसरी एक्सरसाइज करें,जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं होना चाहिए।
क्योंकि जब आप जिम में हो तो आपको बिना टाइम की परवाह किए जिम में ही देना चाहिए। वहीं सचिन का कहना है कि डाइनिंग में टाइम बिताने से अच्छा आप जिम में कसरत करें। अक्सर लोग जब डाइनिंग के सामने बैठते हैं तो जो भी मिल रहा होता है वो खाते रहते हैं। जबकि आपको अपने खाने-पीने पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए।
