आप में से कई लोग ऑफिस में लंबे समय तक बैठने से परेशान हो जाते है, क्योंकि उनको कभी कमर दर्द या फिर कभी शरीर के और अंगों में दर्द होता रहता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि लंबे समय तक बैठने से लोगों को मौत की भी जोखिम हो सकती है। पर हाल ही में ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में ऑनलाइन प्रकाशित शोध के अनुसार, हर दिन सिर्फ 20-25 मिनट की एक्सरसाइज जिंदगी से मौत के बढ़ते जोखिम को दूर कर सकती है।
इस जांच में 50 साल से कम की आयु के लगभग 12,000 लोगों को शामिल किया गया था। उसके 2 सालों तक निगरानी की गई थी। जांच में शामिल लोगों के डेटा में लिंग, शैक्षिक स्तर, वजन, ऊंचाई, धूम्रपान का इतिहास, शराब का सेवन, और क्या उन्हें वर्तमान और/या पहले से हृदय रोग, कैंसर और/या मधुमेह था आदि सभी बातों की जानकारी ली गई थी।
रिपोर्ट से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि की उच्च दैनिक संख्या कम जोखिम से जुड़ी हुई है, भले ही हर दिन बैठे रहने में कितना समय बिताया जाए। विकसित देशों में, वयस्क हर दिन औसतन 9 से 10 घंटे बैठे रहते हैं। ज्यादातर काम के घंटों के दौरान। शोधकर्ताओं ने बताया कि अत्यधिक गतिहीन जीवनशैली मौत के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है।
गतिविधि ट्रैकर डेटा के विश्लेषण से पता चला है कि प्रतिदिन 12 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहने से 8 घंटे की डेली डेटा की तुलना में मृत्यु (risk of death) का 38% जोखिम बढ़ जाता है, लेकिन केवल उन लोगों में जो प्रतिदिन 22 मिनट से कम समय बिताते हैं। प्रतिदिन 22 मिनट से अधिक की एक्सरसाइज मौत के कम जोखिम से जुड़ी थी।
