आजकल लोग अपने बढ़ते हुए वेट की वजह से बहुत परेशान रहते हैं, बढ़ते हुए वेट के कारण लोगों को कई स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है जैसे शुगर, बीपी आदि। बढ़ते वजन को कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग को बहुत कारगार माना जाता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग में 1 दिन को 2 भागों में विभजित किया जाता है इस उपवास के जरिये भोजन की समय अवधि सिमित हो जाती है। इस फास्टिंग में किस समय खाना है यह निश्चित होता है।
हाल ही में की गई UK की एक बड़ी रिसर्च से यह सामने आया है कि, 10 घंटे की अवधि के भीतर भोजन करने से बढ़ी हुई एनर्जी और बेहतर मूड के साथ-साथ भूख में भी कमी आती है। रिसर्च के परिणाम किंग्स कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं द्वारा यूरोपीय पोषण सम्मेलन में प्रस्तुत किए गए। इंटरमिटेंट फास्टिंग या अपने भोजन की खपत को एक विशेष समय सीमा तक सीमित करना, वजन घटाने का एक बेहतर तरीका है। दस घंटे की अवधि के साथ, आप अपने प्रतिदिन खाने के schedule को 10 घंटे तक सीमित करते हैं और बचे 14 घंटों के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी पहली बाईट सुबह 9 बजे खाते हैं, तो आपको शाम 7 बजे तक ख़त्म करना होगा।
जो लोग अपने निश्चित समय पर खाना खाते थे, उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक लाभ हुआ, जो दिन-प्रतिदिन अपने खाने के समय में बदलाव करते थे। इस तथ्य के बावजूद कि कुछ इंटरमिटेंट फास्टिंग समर्थक अक्सर छह घंटे से भी कम समय में खाने की अवधि को बढ़ावा देते हैं, प्रस्तुत आंकड़ों से पता चलता है कि दस घंटे की कम अवधि के भीतर खाने से मूड, ऊर्जा और भूख में बदलाव जैसे लाभकारी स्वास्थ्य प्रभाव पड़ते हैं।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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