हार्ट अटैक से सुरक्षित रखेगें ये तरीके

HIGHLIGHT:

• हार्ट अटैक का बढ़ रहा है खतरा

• पिछले कुछ समय में डांस, जिम और एक्सरसाइज करते समय आए हैं हार्ट अटैक के मामले

• हार्ट अटैक की समस्या से बचने के लिए जानिए कुछ तरीकों के बारे में

आजकल लोगों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ गया है। पिछले कुछ समय से कई हार्ट अटैक के ऐसे केस सामने आए हैं जिन्होंने लोगों के दिलों में डर बिठा दिया है। ऐसा देखा जा रहा है कि न सिर्फ डांस करते हुए लोगों को हार्ट अटैक आ रहा है बल्कि जिम और एक्सरसाइज करते समय भी लोग इस समस्या का शिकार हो रहे हैं। अपने खान- पान का ध्यान रखने के साथ ही हार्ट अटैक की समस्या से बचने के लिए कुछ ऐसे नियमों का पालन करना जरुरी है जो आपको स्वस्थ रखेंगे। आइए हम आपको बताते हैं उन नियमों के बारे में।

पूरी करें नींद

हार्ट अटैक की समस्या से बचने के लिए समय से अपनी नींद पूरी करना जरुरी है। किसी भी वजह से नींद पूरी न करना हार्ट समस्याओं का कारण बन सकता है। नींद पूरी होने पर आपके दिल को भरपूर ऊर्जा मिलेगी और आप न सिर्फ हार्ट समस्याओं से बल्कि कई दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचे रहेंगे।

नमक का कम मात्रा में करें सेवन

बहुत से लोगों को भोजन में अधिक मात्रा में नमक खाने की आदत होती है। यह आदत उनके लिए बड़ी परेशानी बन सकती है। ज्यादा नमक दिल और हाई ब्लड प्रेशर की समस्याओं को बढ़ाता है। यदि आपका दिल कमजोर होगा और बीपी हाई रहेगा तब भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।

हाई बीपी और डायबिटीज मरीज न करें डांस

यदि आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है या फिर आपको डायबिटीज है तो आपको डांस या किसी भी साँस फुलाने वाली गतिविधि को करने से बचना चाहिए। इससे आपके दिल के साथ ही आपके स्वास्थ्य पर भी बहुत गलत प्रभाव पड़ता है।

भीड़भाड़ से बचें

यदि आपका स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता है या आपको हाई बीपी और डायबिटीज है तो आपको भीड़भाड़ वाले इलाकों में जाने से बचना चाहिए। भीड़भाड़ वाली जगहों पर ऑक्सीजन लेवल कम हो जाता है। जिस वजह से पहले से बीमार लोगों को हार्ट अटैक आने का खतरा रहता है।

खान-पान का रखें खास ख्याल

हार्ट अटैक जैसी समस्याओं से बचने के लिए आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना भी बहुत जरुरी है। आपको अपने खाने में नमक, कैफीन, आइसक्रीम, चीनी और तला-भुना खाना न के बराबर या बहुत ही कम मात्रा में शामिल करना चाहिए। इससे आपको हार्ट समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।

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