दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है इसका ध्यान रखने से शरीर आधी से ज्यादा बिमारियों से बचा रह सकता है। दिल की सेहत यदि अच्छी रहेगी तो आपके चेहरे पर हमेशा मुस्कान बनी रहेगी। लेकिन आजकल के बदलते लाइफस्टाइल के कारण दिल को स्वस्थ रखना मुश्किल होता जा रहा है इसी को ध्यान में रखते हुए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिनको अपनी डेली लाइफ में अपनाकर आप अपने दिल को सुरक्षित और मज़बूत रख सकते हैं। तो आइए जानते हैं उन तरीकों के बारे में।
HIGHLIGHTS:
यदि आप अपने दिल को मज़बूत और सुरक्षित रखना चाहते हैं तो सबसे पहले किसी भी प्रकार का नशा करना बंद कर दें। नशा करने से दिल पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है जिससे हार्ट लंग्स और लिवर से जुड़ी कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। इसलिए भूलकर भी नशा करने की न सोचें।
अपने दिल को मज़बूत रखने के लिए नींद पूरी करें। डॉक्टर्स के अनुसार 8 घंटे नींद एक सामान्य व्यक्ति के लिए पर्याप्त होती है इसलिए पूरी 8 घंटे की नींद लें। नींद पूरी लेने से दिमाग को शांति मिलती है, स्ट्रेस खत्म होता है और हाई बीपी जैसी समस्याएं भी नहीं होती हैं जिससे दिल मज़बूत रहता है।
दिल को मज़बूत रखने के लिए अपने वजन को कंट्रोल करें। जरुरत से ज्यादा वजन आपको दिल से जुडी बिमारियों का रोगी बना सकता है इसलिए अपने वजन को मेन्टेन करके रखें।
दिल की सेहत के लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज या व्यायाम करें। एक्सरसाइज करने से हार्ट को एनर्जी मिलती है जिससे वह मज़बूत होता है। सुबह या शाम को 1 से 2 घंटे तक आप एक्सरसाइज या व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा। एक्सरसाइज करने से शुगर और बीपी में भी राहत मिलती है।
दिल की सेहत को मज़बूत रखने के लिए अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें। डाइट में फ्रूट्स, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स लेना हमेशा याद रखें। हेल्थी डाइट लेना दिल को स्वस्थ रखने के लिए एक वरदान है।
समय-समय पर बीपी का चेकअप अवश्य कराएं, ऐसा हम इसलिए कह रहें हैं क्योंकि बीपी के बढ़ने से दिल पर बुरा प्रभाव पड़ता है। ब्लड प्रेशर का बढ़ना कई दिल की बिमारियों को बुलावा होता है इसलिए समय-समय पर बीपी की जांच कराते रहें।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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