कई बार अचानक ही लोगों के बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं, जिससे बचने के लिए लोग तरह-तरह के महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। लेकिन असल में हेयर फॉल होने का कारण सही डाइट न लेना होता है। डाइट में लापरवाही करने से बाल झड़ने या हेयर फॉल होने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। आमतौर पर थोड़ा बहुत हेयर फॉल सभी लोगों का होता है लेकिन जब यह जरुरत से ज्यादा मात्रा में होने लगे तो इस ओर ध्यान देना आवश्यक हो जाता है। बढ़ते हेयर फॉल से बचने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल कर सकते हैं जिनके बारे में आज हम आपको बताएगें।
बढ़ते हेयर फॉल से बचने के लिए रोजाना अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें। हरी सब्जियों जैसे गोभी, पालक, कोलार्ड्स में बहुत अधिक मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। सब्जयों में मौजूद विटामिन A, विटामिन C, आयरन, और बीटा कैरोटीन बालों को स्वस्थ एवं मज़बूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
आंवला खाना या इसका जूस पीना बालों को टूटने, झड़ने या सफ़ेद होने से बचाता है। इसके अलावा आंवला वेट कम करने और खून साफ करने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसका प्रतिदिन सेवन करके आप लाभ देख सकते हैं।
छोटा सा दिखने वाला मेथी का दाना हमारे बालों को आसानी से झड़ने से रोक सकता है। मेथी के दाने इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने में मददगार है। मेथी को सब्जी में मिलाकर या इसके लड्डू बनाकर भी खाया जा सकता है।
बालों को मज़बूत और स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन किसी बेरी, चेरी, संतरा, अंगूर, जैसे फलों का सेवन करें। इन फलों में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो बालों को स्वस्थ रखने के लिए जरुरी हैं। ये फल स्कैल्प को फ्री रेडिकल्स से सुरक्षित रखते हैं।
नट्स में मौजूद जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, सेलेनियम, विटामिन E बाल मज़बूत होते हैं और बालों का झड़ना बंद हो जाता है। इसलिए अपनी डाइट में अखरोट, बादाम , फ्लैक्सीड, चिया सीड को शामिल करें और लाभ देखें।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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