गर्मियों में खाएं कूल-कूल फूड


चुबती गर्मी मे गर्म पदार्थ को करे अवॉयड

जैसे:मांसाहारी भोजन, अंडे, गरम मसाला, तली हुई चीज़े पानी खूब पीयें। ठंडे पदार्थ पिए जो पोषक तत्व से भी भरपूर होते हैं।

कुछ चीज़े आपको कूल रखती है:

सुबह नाश्ते में छांछ या पिए ठंडा दूध स्वाद के लिए दूध में इलायची पाउडर मिलाए।

~ खाली पेट मौसमी फल का भी सेवन कर सकती दो घंटे बाद पोहा खाएं।

~ लंच में यदि गेहूं की रोटी के साथ उसमें मिक्स करें थोड़ा चने का आटा यह सिर्फ ठंडा होता है और पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।

~ ऑफिस जाने वाली महिलाएं अपने साथ नींबू पानी, छांछ, नारियल पानी आदि अवश्य रखें।

~ घर मे बनाए ताज़गी से भरपूर शर्बत

~ मूंगफली खाने से लू या डिहाइड्रेशन की समस्या काम होती है

~ पानी की बॉटल जरूर रखें और धूप में सिर को कवर करके चलें।

~ मौसमी फलों जैसे कि तरबूज खरबूज आदि का सेवन दिन में एक बार जरूर करें।

~ खीरा, ककड़ी, प्याज आदि को  भोजन में जरूर शामिल करे ताकि पोषक तत्वों की पूर्ति हो सके।